Bagaimana kabarmu hari ini? Jujurlah pada dirimu sendiri.
🍃

Temukan Ketenanganmu

Ruang aman digital untuk bercerita, berefleksi, dan memulihkan diri sejenak dari hiruk pikuk dunia.

Cerita Tenang
Refleksi Diri
Healing Room
Favoritku

Tentang MindCalm

MindCalm dibuat oleh mahasiswa psikologi untuk teman-teman yang butuh ruang sederhana dan aman untuk menenangkan diri. Fokusnya bukan teori kompleks, tapi dukungan kecil yang terasa nyata.

Kontak:

  • Habibah
  • 085745441237
  • biziid18@gmail.com
Sumber & Referensi Singkat:
Konten diambil dari praktik refleksi diri sederhana, teknik pernapasan dasar, dan artikel populer tentang self-care. Situs ini bukan pengganti layanan profesional—jika mengalami gangguan berat, harap hubungi tenaga kesehatan mental.

Cerita Tenang

Mindset

Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri

Overthinking sering muncul dari rasa takut gagal. Tapi ingat, kamu manusia — bukan mesin tanpa lelah. Coba beri jeda pada pikiran yang mengulang kesalahan, lalu tanyakan: apakah ada satu langkah kecil yang bisa saya ambil sekarang?
Hari ini
Rekomendasi
Teknik

Napas 4-4-4 untuk Tenang Seketika

Tarik napas 4 detik — tahan 4 — keluarkan 4. Ulangi 4 kali. Teknik sederhana ini menstabilkan denyut jantung dan memberi ruang pada diri.
Hari ini
Jurnal

Menulis Satu Hal Baik Setiap Hari

Mulai hari dengan menulis satu hal yang berjalan baik. Latihan kecil ini melatih otak mencari bukti positif, bukan fokus pada kekurangan.
Kemarin
Rekomendasi
Tips

Istirahat Micro: 5 Menit yang Mengubah Hari

Atur timer 5 menit: duduk tenang, pejamkan mata, fokus pada napas. Keluar dari mode kerja sejenak—kecil tapi signifikan.
Minggu lalu
Sosial

Bicara pada Teman: Langkah Pertama

Bila sulit memulai, kirim pesan singkat: "Boleh curhat sebentar?" Pertanyaan ini sederhana tapi membuka ruang aman.
Minggu lalu
Relaksasi

Visualisasi Pantai untuk Meredakan Cemas

Bayangkan pasir hangat, dengarkan ombak, rasakan angin di wajah. Visualisasi terstruktur selama 3–5 menit membantu menurunkan kecemasan.
Bulan lalu

Refleksi Diri

Bagaimana kabarmu hari ini? Jujurlah pada dirimu sendiri.

Jurnal Mini

Riwayat Refleksi (Hanya di browser ini)

Healing Room

Atur suasana hati dengan suara latar, musik, atau visual yang menenangkan.

"Aku cukup, aku berharga, dan aku tenang."

Artikel Favoritku

Daftar cerita tenang yang telah kamu simpan.